yoga

 

Yin healing & MEDITAtion  |  75 min

 

 

Tijdens deze uitgebreide "rebalance" sessie werken we met kleine groepjes mensen. De focus ligt hierbij écht op de healing, het vinden van innerlijke rust en ontspanning. Dit betreft dan ook geen reguliere yogales zoals je gewent bent. Maar een sessie waarbij je jezelf onderdompeld in pure ontspanning.

 

In Yin Yoga zoeken we de stilte en de ontspanning in het ongemak. We zitten langer in een houding. De houdingen en oefeningen hebben als doel om in een specifiek gedeelte van het lichaam weerstand op te zoeken maar daarnaast de rest van het lichaam te ontspannen. Hierbij gaat het om het prikkelen van banden en pezen, versoepelen en flexibeler worden. Het laten "smelten" van het bindweefsel. Omgaan met ongemak. We willen compressie en stretch ervaren. En door langer in de houding te blijven zorg je ervoor dat de stretch helemaal doordringt tot in het bindweefsel. Zodat deze weer smelt en gaat stromen. Leren omgaan met ongemak, uitdagingen, geluiden om je heen, het vinden van stilte in de chaos.

 

Je staat jezelf toe om weer door te stromen.

 

"In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je lichaam te voelen en dieper te ontspannen in de houdingen". 

 

je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen,  je gebruikt de houding om in je lijf te komen. De spanningen in een diepere laag te ervaren en, nog belangrijker, zowel fysiek als mentaal los te laten. Het aanhouden van de houdingen kan ongemakkelijk aan gaan voelen wat je uitdaagt niet alleen je lichaam te ontspannen maar ook je mind! De sessie Yin healing en meditation heeft een relatief rustig karakter. De sessies zijn kalm, ontspannen en fijn doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam en je mind.

Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Yin yoga richt zich op het verbeteren van de pezen, bindweefsel en gewrichten. Door de spieren (Yang Weefsel) te ontspannen komt er lichte druk te staan op de hardere weefsels in het lichaam (Yin weefsels). Hierdoor verbetert de doorbloeding en daarmee de conditie van deze weefsels. De mobiliteit en kracht van de gewrichten verbeterd hierdoor waardoor de spieren beter ondersteund worden in hun werking. Het lichaam gaat hierdoor soepeler en krachtiger aanvoelen.
Yin Yoga is een verrijkte manier om onze lichaam en geest krachtig en gezond te houden. De innerlijke rust te herstellen. En eigenlijk zoveel meer.

 

Yin Yoga zorgt ervoor dat onze collageenvezels langer gezond blijven waardoor we degeneratie, fixatie en dehydratatie tegen kunnen gaan. De houdingen in Yin Yoga stimuleren het bindweefsel een aantal stoffen te vormen; glycosaminoglycanen ook wel GAG's genoemd. Deze spelen een zeer belangrijke rol in de cellulaire ontwikkeling, reparatie en vervanging. Dit zijn vitale bestanddelen voor de ontwikkeling van vele systemen in ons lichaam, waaronder pezen, kraakbeen, hoornvlies, huid en bindweefsel.

 

Wanneer we ons bindweefsel stimuleren sturen we ons lichaam aan om een van de bekendste GAG's aan te maken, hyaluronzuur. Hyaluronzuur kan, in verhouding tot haar massa, zeer grote hoeveelheden water aan zich binden (tot wel 6 liter water per gram, oftewel zesduizend keer het eigen gewicht aan water!). Hyaluronzuur is het hoofdbestanddeel van de synovia (gewrichtsvloeistof). Deze werkt als smeermiddel bij alle gewrichtsbewegingen en zorgt er daarnaast voor dat het bindweefsel van meer vocht wordt voorzien. De gewrichten worden én blijven hierdoor soepeler en stellen we zo het verouderingsproces wat langer uit!

 

Iedereen heeft baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt bijvoorbeeld, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. Hiermee voorkom of herstel je klachten in de gewrichten, rug, schouders, heupen. De houdingen worden hoofdzakelijk zittend of liggend uitgevoerd. Yin yoga kun je het beste met “koude” spieren volgen. De spieren zijn dan nog stijf, waardoor je sneller bij de bindweefsels en gewrichten komt.

 

De rust van de Yin yoga maakt ook dat het lichaam koel blijft. Zorg er daarom voor dat je warm genoeg gekleed bent. Neem zeker in de herfst- en winterperiode een extra vest mee en wellicht een extra paar warme sokken!

 

Een sessie om helemaal tot en weer bij jezelf te komen!

 

Gegeven door: chantal helena van Welbergen

 

 

 

Yoga Nidra XL  |  75 min

 

Yoga Nidra wordt ook wel slaap Yoga genoemd., het is een heerlijke vorm van yoga die je in een zeer diepe staat van ontspanning brengt. Soms zelfs in trance. Dat terwijl je de hele les in warm onder een dekentje ligt. In het kader; Rust, Opladen, Complete ontspanning en Herstel. Tien minuten Yoga Nidra staat gelijk aan vier uur slaap. Yoga Nidra, betekent 'Yoga slaap' en is een yogavorm waarbij je ontspannen op je mat ligt en de teacher, ik in dit geval,  je door een begeleide meditatie naar een diepe staat van ontspanning brengt. 

 

In deze staat, tussen slapen en waken in, vindt diepe heling plaats. Tijdens Yoga Nidra gaat je brein van bèta hersengolven (een wakkere staat met veel hersenactiviteit) naar alfa hersengolven, een meer ontspannen toestand. Bij de alfa staat komt het hormoon serotonine vrij, en dat kalmeert je lichaam en geest. Van de alpha staat ga je via een theta hersengolf staat (droomstaat), naar een delta hersengolf staat waar je gedachten slechts 1 tot 4 gedachten per seconde zijn.

 

In deze staat wordt het stresshormoon cortisol uit je systeem verwijderd.

 

Uiteindelijk kun je naar een diepe delta staat zakken, waar je hersenen compleet gedachteloos zijn.
Tijdens Yoga Nidra leer je alert te blijven, zelfs als je lichaam slaapt. Je kunt tijdens Yoga Nidra soms volledig in slaap vallen, maar langzamerhand zal je merken dat je met oefenen steeds meer en meer alert blijft.

 

Een sessie om weer even compleet tot rust te komen en jezelf weer helemaal op te laden!

 

Gegeven door: chantal helena van Welbergen

 

 

 

 

 

Ceremonies

 

 

 

Cacao Ceremonie  |  150 min

 

Verlang jij naar een diepere verbinding met jezelf, nature of met de wereld om je heen? 

Laat jezelf tijdens de cacao ceremonie dan meenemen op deze bijzondere, liefdevolle journey, terug naar jezelf, terug naar je hart. Laat je creativiteit weer stromen. Opgehoopte energieën in lichaam en geest mag je weer vrij laten.

 

Je mag ervaren dat alles waar jij naar zoekt buiten jezelf al binnen in jou aanwezig is.

 

Ervaar de liefde, de kalmte, vrede, harmonie, waarheid. Het is belangrijker dan ooit om terug in verbinding te komen met je (hogere)zelf. Te ontwaken, bewust te worden. Niet alleen voor jezelf maar voor de hele samenleving...

 

Cacao wordt door de oude Maya’s en Azteken al duizenden jaren gebruikt voor spirituele, medicinale ceremonies. Cacao ceremonies zijn al een eeuwenoud ritueel voor innerlijk ontwaken en om creatieve inspiratie te ontvangen, te verbinden met het hart, liefdevolle energie te voelen en contact te maken met je hogere zelf, je innerlijke wijsheid. Doordat de rauwe cacao werkt op je hart chakra kun je hierdoor op emotioneel én mentaal niveau meer verbinding ervaren met je eigen hart maar ook met anderen. Ook zal je meer ruimte ervaren om inzichten, creatieve ideeën en andere inspiratie en/of boodschappen te ontvangen.

 

Rauwe cacao is niet voor niets een van de beste superfoods uit de natuur omdat deze zeer rijk is aan antioxidanten, en mineralen zoals ijzer, zink, chroom en magnesium. Door het hoge gehalte aan antioxidanten wordt de bloeddruk verlaagd en helpt de magnesium je bij bij het ontspannen van de spieren (én weefsels) Het ijzer en zink brengt de bloedsuikerspiegel en cholesterol in balans. 

Ook in de traditionele Chinese geneeskunde en de Ayurvedische geneeskunde wordt cacao veel gebruikt! 

 

Mocht je nu het idee hebben dat we onszelf tijdens een cacao ceremonie volledig storten op het eten van heerlijke chocolade, well think again! Een Cacao ceremonie heeft eigenlijk niets te maken met het eten van chocolade. Helaas...

 

We maken tijdens een ceremonie gebruik van pure, rauwe cacao. Rauwe cacao staat wellicht in verbinding met chocolade, maar dan in de puurste vorm – zonder suiker, melk of andere toegevoegde (gif)stoffen.

 

What's the difference? ‘Gewone’ chocola wordt gemaakt van gebrande cacaobonen waardoor de cacao heel anders gaat smaken. Doordat rauwe cacao niet of nauwelijks wordt verhit, blijft deze veel intenser, zelfs een beetje nootachtig en bitter van smaak. Heel anders dus!

 

Wat gebeurd er dan wél?

 

Tijdens Cacao ceremonies zitten we meestal met elkaar in een cirkel. We drinken een heerlijk warm kopje met zo'n 42 gram rauwe cacao (p.p), een half kopje water en een snufje chili of cayennepeper. Zo wordt er bijvoorbeeld honing of agave siroop en specerijen als kardemom, kaneel of gember toegevoegd om de bittere smaak te verzachten. Zo zijn er zijn verschillende variaties te maken!

Daarnaast worden er intenties geplaatst, wordt er gemediteerd maar ook zijn zingen of dansen zeker niet vreemd tijdens deze bijzondere ceremonie. Daarnaast wordt er gebruik gemaakt van muziek en geluiden met behulp van klankschalen, gongs en/of trommels.

 

Voel tijdens de meditaties, de helende muziek, lichaamswerk en de prachtige mantra's die we gebruiken wat je vrij mag laten, wat je mag opruimen. Voelen waar je mag verzachten en waar je heling mag toelaten. Alles mag er zijn en gevoeld worden.

 

Al met al iets bijzonders om te ervaren!

 

 

* En natuurlijk zal er aan het einde van deze sessie nog iets gezonds lekkers zijn om je nog even op te mogen storten ;)

 

 

Tip! Om de cacao zo goed mogelijk haar werking te laten doen, is het beter een dag van te voren géén alcohol te drinken en matig tot geen vleesproducten te eten. Drink een paar uur voor de ceremonie geen cafeïne en eet licht.  

 

 

Gegeven door: chantal helena van Welbergen

 

 

 

 

 

 

Rebalance treatment

 

 

 

Sound Healing  |  90 min

 

Sound healing is een verzachtende, helende en rustgevende meditatie vorm met klanken en geluid die een diepe werking geeft op lichaam en geest. Laat je meenemen op een helende reis tijdens de sound healing waarbij de vibratie en de energie van de prachtige klanken een weg vinden door je lichaam en geest en heling en verzachting brengen daar waar jij het op dat moment nodig hebt. een bijzondere manier om bij jezelf te komen en complete rust te ervaren. 

 

Onze Sound Healing is ook als privé sessie te boeken!

 

Gegeven door: chantal helena van Welbergen

 

 

 

 

Rebalance healing Ontspanningsmassage  | 45 min  | 60 min

 

Een heerlijke verzachtende holistische ontspanningsmassage van de rug, nek, schouders (met natuurlijke olie) en hoofdhuid (zonder olie). Inclusief armen, handen, benen en voeten.

investeer in je mentale en fysieke welzijn en gun jezelf de tijd om in een rustgevende omgeving te ontspannen, los te laten en weer je weer als herboren te voelen!

 

Behandeling gegeven door: chantal helena van Welbergen

 

* Ter info: Wij masseren alléén vrouwen. Wij werken uiterst professioneel en zullen verder niet reageren op ongepaste vragen en verzoeken.

 

Retreats

A Yogi's mini retreat

 

 

 

Rebalance retreat

 

meer informatie betreft onze retreats volgt

 

Retreats worden gegeven door chantal helena van Welbergen

 

Op maat

 

 

geleide Meditatie en ademcoaching

 

Hulp bij het mediteren en beter ademhalen (bv bij hyperventilatie, angst).

 

Wanneer je wel wil mediteren, maar moeite hebt om geconcentreerd en bij jezelf te blijven. Als je last hebt van hyperventilatie, angst of stress of Burn-out begeleid ik je graag door middel van diverse meditatie oefeningen terug in balans, terug naar complete rust.

de sessie zal plaatsvinden bij Shoshin spiritual center in Harkema.

 

Je kunt een losse sessie boeken of gaan voor een langer traject.

 

 

 

Personal yoga / meditatie begeleiding

 

Ben je opzoek naar privé yoga of meditatie begeleiding? Voel je welkom  bij Shoshin!

 

Chantal is een ervaren Spiritual yogi die haar hooggevoeligheid inzet tijdens haar sessies en behandelingen. Invoelend,, eerlijk en warm. Chantal luistert graag naar je en voelt aan wat er voor jou nodig is om volledig jezelf te kunnen en mogen zijn tijdens de yogasessie. Zij begeleidt jou in de houdingen en neemt je graag mee op een reis door je eigen lichaam en geest.

Je hebt de mogelijkheid om te werken aan dat wat voor jou belangrijk is in een één op één situatie. Dat kan fysiek (bij b.v. blessures of ziekten), mentaal (b.v. stress, burn-out) of een combinatie hiervan zijn. De sessies worden afgestemd op jouw niveau en wensen.

 

Wanneer privé yoga en/of meditatie coaching?

• Heb je klachten waardoor je geen reguliere yoga sessies kunt of wilt volgen OF vind je Een yogasessie in groepsverband net even té spannend?
• Ben je geïnteresseerd in meditatie en/of yoga, maar doe je het liever wanneer het jou uitkomt en alleen?
  Dan zijn privé sessies iets voor jou
• Wil je graag specifieke begeleiding bij verschillende houdingen?

 

Privé Yoga en meditatie  is zeer geschikt voor mensen die te maken hebben met o.a.:

• Burn-out / stressklachten
• Ademhalingsproblemen gerelateerd aan spanning (hyperventilatie e.d.)
• Blessures / pijnklachten
• Rugpijn
• Slechte houding
• Moeite met drukte van een volle yogales
• Emotionele disbalans
• Angsten
  
  

Waar kun je uit kiezen?

• Yin yoga
• Yoga Nidra
• ademhaling
• Meditatie
• Het leren van specifieke houdingen
  
  
• ook is een combinatie mogelijk

 

Intakegesprek

In het telefonische intakegesprek bespreken we jouw eventuele klachten en wensen. Samen maken we een planning, met de daarbij behorende afspraak of afspraken.

Werkwijze
Een privésessie zal plaatsvinden bij Shoshin spiritual center in Harkema.

Je kunt een losse sessie boeken of gaan voor een langer traject.